Terveysturvallisuus tunneilla (Covid19)
– tuntien osallistujamäärä toistaiseksi rajoitettu normaalia pienemmäksi, näin kaikki osallistujat voivat säilyttää min 2m etäisyyden toisiinsa
– osallistujille vahva suositus kasvomaskin käytöstä Fennia Arenan käytävillä ennen ja jälkeen tunnin. Kasvomaskin käyttö tunnin aikana, jos siitä ei harjoitellessa tule huono olo
– käsien pesu ennen ja jälkeen tunnin. Tiloissa on myös käytössä käsidesiä
– huolehdi etäisyyksistä muihin myös käytävillä
– oma pilates/jumppamatto mukaan tunnille
– kaikki tunneilla käytettävät pienvälineet puhdistetaan jokaisen käyttökerran jälkeen
– älä osallistu tunnille sairaana. Jos vähäisiäkin flunssan oireita, jää kotiin sairastamaan ja hakeudu THL:n ohjeiden mukaan tarvittaessa koronatestiin.

Aikataulu Fennia Arena Siuntio
Voimassaolevan aikataulun näet varauskalenterista.
Siirry varauskalenteriin TÄSTÄ

Tunteja ei pidetä
– pyhäpäivät, koulujen hiihtoloma vko 8, juhannusviikon torstai
– iltatunnit kiirastorstai, vappuaatto 30.4., itsenäisyyspäivän aatto 5.12.

Pilates Viikkotunnit

Viikkotuntien sisältö ja taso määrittyvät kunkin ryhmän mukaan ja osallistujien yksilölliset tarpeet huomioiden. Tuntiohjelma vaihtuu kaikissa ryhmissä n. 3 viikon välein.
Harjoittelussa käytämme vaihdellen myös pienvälineitä (pilatespallo, pilatesrulla, pilatesrengas, kuminauha).

Pilates alkeet -workshopissa tutustumme liikkeiden avulla Pilates-menetelmään ja sen pääperiaatteisiin sekä myös harjoittelussa käytettäviin pienvälineisiin. Workshop sopii aloittelijoille sekä myös pitkän tauon jälkeen kertauksena. Workshopin jälkeen voit jatkaa viikkotunneilla.

Perustason tunnit soveltuvat aloittelijoille, vähän aikaa Pilatesta harrastaneille ja kaikille, joille harjoittelu rauhalliseen tahtiin tuntuu mieluisalta.
– tunneista saat parhaan hyödyn kun olet etukäteen tutustunut Pilates-menetelmään joko Pilates alkeet -workshopissa tai yksityistunnilla.

Keski- ja jatkotason tunnilla tempo on nopeampi ja liikkeet haastavampia kuin perustason tunneilla. Pilates-menetelmän pääperiaatteita (hengitys, vahva keskivartalo, keskittyminen, tarkkuus, täsmällisyys ja liikkeen virtaus) noudattaen kehitämme kehonhallintaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Tunti soveltuu parhaiten Pilatesta jo pidemmän aikaa harrastaneille.

Pilates + kehonhuolto/venyttely -tunti on yhdistelmä kehonhallintaharjoittelua Pilates-menetelmällä sekä kehonhuoltoa (nivelten liikkuvuus, lihashuolto).

Pienvälineinä käytämme mm. pilatesrullaa, kuminauhaa, pilatespalloa ja hierontapalloa.

Pilates klassinen -tunti
Tunnilla harjoittelemme Pilateksen klassista repertuaaria, Joseph Pilateksen alkuperäistä 34 liikkeen harjoitusohjelmaa. Harjoitukset etenevät ryhmän mukaan. Tarvittaessa eri variaatioita liikkeistä pienvälineiden kanssa ja harjoittelun edetessä tavoitteena tehdä kaikki 34 alkuperäistä liikettä ilman pienvälineitä.
Tunnille osallistuminen edellyttää aikaisempaa kokemusta harjoittelusta Pilates-menetelmällä.

Tunneille osallistuminen selkäkipuisena / leikkauksen jälkeen / onnettomuuden tai loukkaantumisen jälkeen?
Jos sinulla on todettu selkäsairaus tai esim. onnettomuudesta aiheutuvaa kipua, suosittelen keskustelemaan lääkärin / fysioterapeutin kanssa Pilates-harjoittelun sopivuudesta sinulle.

Hinnat kevät 2022

1 krt /18€

3krt tutustumistunti /30€* (voimassa 1kk)
5 krt /80€ (voimassa 3kk)
10 krt /150€ (voimassa 6kk)
20 krt /260€ (voimassa 5kk)
Kausimaksu /350€ (voimassa kevätkausi 10.1.-2.6.2022)
Pilates alkeet -workshop 29€ (2h)

Muut workshopit ja kurssit hinnoitellaan erikseen.

– 1-20 krt kortti ja kausimaksu oikeuttavat osallistumaan viikkotunneille aina kun tunnilla on tilaa. Ilmoittautumiset aina etukäteen.
Kurssit ja workshopit eivät sisälly sarjakortteihin eikä kausimaksuun.

* tutustumishinta vain uusille asiakkaille

Alennus opiskelijoille, eläkeläisille ja työttömille
10% alennus 5-20 krt sarjakortista (näytä alennukseen oikeuttava todistus oston yhteydessä)
– ei koske lahjakortteja

Lahjakortit
– 3krt tutustumistunti
– 5/10 krt pilatestunti
– Pilates alkeet workshop
Hinnat kuten yllä.
Tilaa lahjakortti sähköpostilla: info@karoliinahultin.fi

Maksutapa
– Käteinen
– Laskutus (ennakkoon)
– Visa, Mastercard (debit/credit)
– Smartum: mobiilimaksu, Smartum liikuntaseteli, Smartum liikunta- ja kulttuuriseteli, SmartumPay
– Edenred: TicketDuo-kortti, Ticket Virike-kortti, MyEdenred mobiilimaksu, virikeseteli
– Eazybreak: liikuntaetu (mobiilimaksu)
– ePassi

Ilmoittautuminen

Ilmoittaudu tunnille aina etukäteen, viimeistään 1 h ennen:
Siirry varauskalenteriin TÄSTÄ
Viikkotunneilla ja kursseilla on rajoitettu osallistujamäärä. Tunti toteutuu kun vähintään 3 osallistujaa ilmoittautunut 4h ennen tuntia.

Peruutukset

Jos et pääse osallistumaan tunnille, peru varauksesi varauskalenterin kautta.
Siirry varauskalenteriin TÄSTÄ
– peruutus viimeistään 4h ennen tuntia veloituksetta
– peruuttamaton tunti / myöhässä tehty peruutus = 1 käytetty tunti

(veloitus 100% tunnin hinnasta)